Oleh : Ghina Aprilia
Sinar matahari pagi
menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit dan diubah
oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D ini dibutuhkan untuk menjalankan fungsi
metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan
saraf. Berikut manfaat sinar UV pagi hari :
1.
Memperkuat kesehatan tulang
2.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3.
Menyembuhkan penyakit kulit
4.
Mengurangi depresi ringan
5.
Meningkatkan kualitas tidur
Perlu
diperhatikan untuk waktu berjemur agar sinar UV dapat memberikan yang baik. Secara
umum, World Health Organization (WHO) mengelompokkan indeks UV menjadi 1-10, di
mana 1 merupakan kadar UV paling rendah (jam 09.00-10.00 pagi) dan 10 adalah
kadar UV paling tinggi (di atas jam 10.00 pagi). Jadi, bagi yang ingin berjemur
dalam waktu yang lama, sebaiknya lakukan pada jam 09.00-10.00 pagi. Pada waktu
tersebut, risiko bahaya paparan sinar UV tergolong kecil. Kita dapat berjemur
sambil berolahraga atau jalan santai dengan aman pada jam tersebut selama 15
menit. Akan tetapi, sah-sah saja apabila ingin berjemur di atas jam 10.00 pagi.
Namun, perlu diketahui bahwa berjemur di atas jam 10.00 pagi, bahaya paparan
sinar UV tergolong besar, seperti meningkatkan risiko kanker kulit. Maka, tidak
disarankan berjemur lama-lama pada waktu tersebut, atau sebaiknya kurang lebih
cukup selama 5 menit saja. Oleh karena itu, dapat menggunakan tabir surya untuk
melindungi kulit dari sinar UV.
References
Arlinta, Deonisia. 2023. "Bahaya Sinar
Ultraviolet, Alasan Pentingnya Penggunaan Tabir Surya." Humaniora,
April 30.
Hutajulu, Novensia. 2021. "Bikin Tubuh Sehat!
Ini 5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari." Februari 13.
Komentar
Posting Komentar